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Body Program

Gingerbread

It is common to underestimate stretching, but it could be the most accessible means to always stay in shape. Stretching ensures the joints mobility. It improves flexibility, prevents roughening of muscles and increases the ligaments elasticity among other benefits.

In the young age stretching exercises facilitate the harmonious development of the body and help form a proper posture. In the later years they are essential to preserve flexibility and prevent back pain and arm and leg pain.

Post-workout stretches are especially beneficial. If you don’t stretch, you lose flexibility, don’t feel as good and your workouts aren’t as effective. Stretching also speeds up the processes of recovery while alleviating soreness of the muscles.

Our professional in-house body building and fitness trainer developed a quick regular stretching routine we call ‘Stretching Express’.

The most notable features:

- contains simple yet effective stretching exercises for the back, shoulders, neck, arms, legs and hips, as well as abs

- great for both men and women, both for beginners and professionals

- equally effective at home or elsewhere

- expands the range of motion of the joints

- improves the spine flexibility

- greater circulation of blood to various parts of the body

- invigorates the reproductive system functioning

- increases energy levels

- soothes and relaxes the nervous system

- improves disposition and well-being

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">É comum a subestimar alongamento, mas poderia ser o meio mais acessível para ficar sempre em forma. Alongamento garante a mobilidade das articulações. Além disso, melhora a flexibilidade, impede rugosidade dos músculos e aumenta a elasticidade dos ligamentos entre outros benefícios.

Na tenra idade exercícios de alongamento facilitar o desenvolvimento harmonioso do corpo e ajudar a formar uma postura correta. Nos anos posteriores, eles são essenciais para preservar a flexibilidade e prevenir dores nas costas e braço e dor nas pernas.

Trechos pós-treino são especialmente benéfico. Se você não esticar, você perde flexibilidade, não se sentem tão bom e os seus treinos não são tão eficazes. O alongamento também acelera os processos de recuperação ao mesmo tempo aliviar a dor dos músculos.

Nosso prédio e fitness in-house corpo treinador profissional desenvolveu uma rápida rotina regular de alongamento que chamamos de 'Esticar Express'.

As características mais notáveis:

- Contém exercícios de alongamento simples, mas eficazes para as costas, ombros, pescoço, braços, pernas e quadris, bem como abs

- Grande para ambos os homens e mulheres, tanto para iniciantes e profissionais

- Igualmente eficazes em casa ou em outro lugar

- Expande-se a amplitude de movimento das articulações

- Melhora a flexibilidade da coluna

- Uma maior circulação de sangue para várias partes do corpo

- Revigora o funcionamento do sistema reprodutivo

- Aumenta os níveis de energia

- Acalma e relaxa o sistema nervoso

- Melhora a disposição e bem-estar</div> <div class="show-more-end">

Stretching Express

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